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15 dicas para melhorar seu dia



1 – Faça pausas entre as tarefas. Não importa se você está estudando, trabalhando fora de casa ou em casa. Tente fazer pausas de 10 minutos a cada 2 horas. Aproveite esse tempo para lavar o rosto, alongar-se, beber água, ou simplesmente esvaziar a mente.

2 – Aprenda a dizer NÃO. Tente vencer a culpa por negar-se a alguma coisa, entenda que não dá para ser bonzinho o tempo todo. Querer agradar a todos é um desgaste enorme que só gera sobrecarga, tensão e frustração.

3 – Planeje seu dia. Tente agendar os compromisso considerando o tempo de deslocamento entre uma atividade e outra. Não adianta marcar o médico 1 hora antes do trabalho se só o deslocamento entre um e outro dura em média 30 minutos. Além disso, deixe uma margem de tempo para contratempos. A maioria das coisas que fazemos não dependem só da gente, e achar que podemos controlar tudo o tempo todo é garantia de sobrecarga física e emocional. Stress na certa!

4 – Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Tente vencer a tendência a estar num lugar pensando em outro, fazendo uma coisa e preocupado com outra. Quando não nos concentramos no que fazemos não aproveitamos o melhor da nossa capacidade física, mental e emocional para o desempenho da tarefa, seja ela de trabalho ou lazer. Desperdício de tempo e sentimento de incapacidade é o que você ganha.

5 – Entenda: ninguém é insubstituível ou imprescindível! Seja na família, no trabalho, entre os amigos, as pessoas podem se virar sem você! O mundo não vai acabar se você não puder fazer alguma coisa ou estar em algum lugar. Por mais que as pessoas apreciem o que você faz e te amem, elas se viram muito bem sem você. Não acredita? Experimente não querer dar conta de tudo!

6 – Priorize-se! É muito legal levar satisfação, alegria e contentamento a outras pessoas. Mas, se ajudar os outros, alegrá-los, significa passar por cima dos seus sentimentos e se inclui a anulação das suas necessidades, esqueça! Ao colocar-se em segundo plano você se frustra, se sente usado e explorado, gerando muitas emoções negativas associadas ao stress.

7 – Peça ajuda sempre que necessário. Na média, as pessoas estressadas têm muita dificuldade de pedir ajuda, de delegar tarefas e de transferir responsabilidades. Por isso, se sobrecarregam física e emocionalmente. Mas, lembre-se, avalie quem é a pessoa com mais condição de ajudar numa determinada situação. As pessoas são diferentes e, por isso mesmo, podem oferecer ajuda de diferentes tipos.

8 – Aprenda a diferenciar problemas reais de problemas imaginários. Evite alimentar problemas que não ocorreram e que só existem na sua cabeça! Não gaste energia com um problema que ainda não ocorreu, se você fizer isso vai faltar disposição para enfrentar os problemas reais.

9 – Descubra o prazer no dia-a-dia: dormir, comer, tomar banho, apreciar o sol, olhar a paisagem, estar com as pessoas que amamos…coisas muito simples podem oferecer um grande alívio para as atribulações cotidianas. Aprenda a valorizar o que você tem, isso nos dá força e confiança para lutarmos pelo que ainda não conquistamos.

10 – Escolha suas batalhas. Algumas brigas valem a pena, outras não. Envolver-se em picuinhas, fofocas, bate-boca que nada acrescentam à sua vida é um desperdício de tempo e energia. Quando damos atenção demais a coisas pequenas aumentamos desnecessariamente o nosso nível de stress.

12 – Disponha-se para a mudança. Apegar-se a verdades pré-estabelecidas e resistir ao novo apenas por medo ou desconfiança pode levá-lo a bater a cabeça sem necessidade. Às vezes, é necessário soltar, deixar ir os velhos hábitos e opiniões porque, senão, podemos perder a oportunidade de aprender novas formas de viver melhor.

13 – Tenha amigos: não precisa ser em grande quantidade, mas é importante ter alguém em quem você confia para conversar, desabafar…chorar no ombro.

14 – Competir é bom, ganhar melhor ainda! Mas saber a hora de retirar-se de cena, aceitar que não se pode ganhar todas, preserva a saúde física e mental. Além do mais, aceitar que não somos os melhores em tudo é uma ótima oportunidade para buscarmos o aperfeiçoamento. Aprender, sentir que melhoramos, é um ótimo alívio para o stress.

15 – Cuide do seu corpo: é nele que o stress se manifesta primeiro por meio de dores musculares, insônia, prolemas com o apetite, dificuldades gastrointestinais, etc. Exercite-se regularmente, qualquer atividade é válida desde que você tenha prazer com ela, pode ser dançar, malhar, nadar…Alimente-se de forma saudável, quanto mais diversificada for sua alimentação mais o seu corpo e mente agradecem. Durma! Durma o suficiente para sentir-se descansado e, de preferência, num ambiente calmo. Retire do quarto aparelhos eletrônicos, apague a luz, e descanse! O sono é o momento em que corpo e mente se recuperam da sobrecarga diária de informações, emoções e atividades. Divirta-se! Uma mente carrancuda, triste e mau-humorada é um convite ao stress


Fonte: http://angelitascardua.wordpress.com/20 ... tressante/
 


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